Ana - to hovorí za všetko..

ŠTÍHLOSŤ ZA TO NESTOJÍ!!!

Novinky

Páči sa ti tento blog?

Nie (2146)
 

Áno (2252)
 

Koľko máš rokov?

menej ako 15 (1977)
 

15 - 20 (2064)
 

20 - 25 (1912)
 

25 - 30 (1830)
 

viac ako 30 (1941)
 

Koľko vážiš?

40 - 45 (1830)
 

45 - 50 (1773)
 

50 - 55 (1856)
 

55 - 60 (1870)
 

60 - 65 (1877)
 

65 - 70 (1838)
 

Myslíte si, že s BMI 17,3 som....

tučná (1891)
 

normálna (1863)
 

štíhla (1958)
 

chudá (2017)
 

TOPlist

Tipy a triky

Základ

Každé sústo, ktoré dáš do úst rozžuj maximálne, ako to len ide. *** Pi veľa vody alebo zeleného čaju. *** Jedz viac zeleniny a ovocia. *** Veľkým oblúkom sa vyhýbaj potravinám. *** Všetko si krájaj na maličké kúsky (bude to vyzerať tak, že toho máš veľa). *** Jedz z malého tanierika. *** Nikdy si nepridávaj jedlo, naopak, časť ešte vráť. *** Nejedz pri TV, PC alebo knihe, nebudeš mať kontrolu nad jedlom. *** Jedz pred zrkadlom, uvidíš, ako ti hneď prestane chutiť. *** Keď budeš mať chuť na jedlo, udri si päsťou do brucha, ono to prejde. *** Keď budeš hladná, daj si kávu, tá ťa zasýti. *** Urči si svoj cieľ. *** Snaž sa stále niečo robiť, aby si nemyslela na jedlo. *** Cvič maximálne, ako to len ide, čím viac cvičíš, tým viac kalórií spáliš. *** Začni si viesť nejaký zošit, do ktorého si budeš písať svoje úspechy, neúspechy, plány na ďalší deň (snaž sa ich všetky dodržať), môžeš si tam vkladať nejaké inšprácie, písať o svojich pocitoch. *** Never nikomu vo svojom okolí, skoro všetci klamú. *** Pi vodu s citrónom, zaženie chuť na jedlo a zvýši ti metabolizmus. *** Staň sa vegetariánom alebo vegánom (pozor na vitamíny!). *** Nejazdi výťahom, každý prejdený schod je pre teba veľké plus. *** Ak si pravák, jedz ľavou rukou. *** Po každom jedle si umy zuby alebo si daj žuvačku. *** Nech máš na tanieri vždy viac zeleniny ako všetkého ostatného. *** Ak ješ chlieb ako prílohu, nedaj si viac ako jeden krajec. *** Nech žiadne jedlo, ktoré zješ nie je väčšie ako tvoja päsť (dlaň).
Žádné komentáře