Ana - to hovorí za všetko..

ŠTÍHLOSŤ ZA TO NESTOJÍ!!!

Novinky

Páči sa ti tento blog?

Nie (2146)
 

Áno (2252)
 

Koľko máš rokov?

menej ako 15 (1977)
 

15 - 20 (2064)
 

20 - 25 (1912)
 

25 - 30 (1830)
 

viac ako 30 (1941)
 

Koľko vážiš?

40 - 45 (1830)
 

45 - 50 (1773)
 

50 - 55 (1856)
 

55 - 60 (1870)
 

60 - 65 (1877)
 

65 - 70 (1838)
 

Myslíte si, že s BMI 17,3 som....

tučná (1891)
 

normálna (1863)
 

štíhla (1958)
 

chudá (2017)
 

TOPlist

Tipy a triky

Ďalšie rady

Používaj schody namiesto výťahu. *** Neparkuj príliš blízko vášho cieľa cesty. *** Z hromadných dopravních prostriedkov vystupuj niekoľko zastávok pred cieľom tvojej cesty a zvyšok choď pešo. *** Choď rýchlo. *** Vstaň od stola a prejdi sa, nech si hocikde. *** Skús zrýchliť tempo. *** Ak bývaš v dome,kos trávnik a hrab lístie. *** Pi čaj. *** Pi vodu. *** Žuvaj žuvačky. *** Udržuj sa zaneprázdnená. *** Preskakuj zbytočné desiate. *** Jedz nízkokalorické a netučné jedlo. *** Každú hodinu vypi pohár vody. *** Ak máš bolesti z hladu,schúľ sa do klbka. *** Teplá voda ťa zahreje a zaplní. *** Vyber si mezi obedom a večerou nikdy nejedz oboje. *** Musíš jesť pomaly a v kľude, aby si bola schopná rozoznať,že už nemáš hlad. *** Vyhni se uštipovaniu,kalórie sa ti sčítajú. *** Nos lesk na pery vždy, keď budeš mať na niečo chuť, nanes si ho. *** Ľadové kocky - keď ich rozkúšeš, tak ťa zaplnia. *** Jedz nízkokalorické veci, ako nízkotučný puding,šalát alebo polievka. *** Jedz viac ovocia a zeleniny,ale vyhni se omáčkam. *** Zacvič si po jedle,urýchľuje to spaľovanie kalórií. *** Pozeraj sa, ako jedia tuční ľudia,prejde ťa chuť. *** Váž sa večer so šatami a ráno nahá. *** Každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste. čisti si zuby stále keď máš hlad. *** Ked dostaneš hlad,počítaj do 100, ale pomaly. *** Jedz nadýchané jedlo,zaplníš sa a pritom toho toľko nezješ. *** Korenené jedlo urýchľuje metabolizmus. *** Daj si pred výrobkom z múky 2 lyžice octu,pomôže to stráviť tuk. *** Pred jedlom vypi veľký pohár vody. *** Vyhýbaj se kuchyni a už vôbec neotváraj chladničku alebo skrýše s jedlom,len pokiaľ nemás dôležitý dôvod alebo z donútenia druhých. *** Pokial dostaneš vážne obrovský hlad,choď sa prejsť von,nalakuj si nechty,volaj s kamoškou,proste rob čo ťa baví,sústreď svoju pozornosť niekam, len nejedz. *** Pi vodu s citrónom,pomôže to urýchliť spaľovanie tukov. *** Jedna šálka zeleného čaju ti pomôže spáliť až 80 kcal. *** Pre zoštíhlenie brucha urob pred spaním pár brušákov,budeš sa cítiť unavená a nie hladná. *** Poriadne všetko okoreň,zamestná to tvoje chuťové bunky,nebudú tak pátrať po niečom uspokojivejšom, ako je napriklad čokoláda. *** Pi ľadovú vodu,telo zahrievaním vody spáli 40 kcal. *** Voda tiež pomáha utíšiť škvŕkanie brucha, a naviac prečisťuje organizmus. *** Ak si náchylná na záchvaty prejedania, tak si kupuj jedlo len pre seba, skutočne len minimum. *** Mysli na to, ako by to jedlo vyzeralo v tvojom žalúdku po tom, čo ho prehltneš. *** Po 18 hodine už nejedz. *** Vyfotografuj sa v spodnom prádle, a vždy, keď budeš chcieť jesť,pozri sa na to. *** Pri sedení sa stále hýb, spáliš za deň viac kalorií. *** Rýchle občerstvenie:najväčší hnus, čo existuje, a najlepšie urobíš, keď se tomu veľkým oblúkom vyhneš. *** Sprchuj se pod studenou sprchou, spališ o 10% kalórií viac. *** Pokiaľ je niekde v okolí na stole napriklad niečo sladké,tak to vyhoď,odlož alebo sama odíď ďaleko od jedla. *** Ak si jedla pred spaním, tak sa uisti,že budeš spať na ľavom boku,urýchľuje to spaľovanie,telo tak môže absorbovať tuk z jedla preč,ale nemala by si jesť pred spaním. *** Pi veľa vody,aspoň 2,5 litra denne,voda zrýchľuje tvoj metabolizmus. *** Jedz ako najpomalšie vieš.
Žádné komentáře