Ana - to hovorí za všetko..

ŠTÍHLOSŤ ZA TO NESTOJÍ!!!

Novinky

Páči sa ti tento blog?

Nie (2146)
 

Áno (2252)
 

Koľko máš rokov?

menej ako 15 (1977)
 

15 - 20 (2064)
 

20 - 25 (1912)
 

25 - 30 (1830)
 

viac ako 30 (1941)
 

Koľko vážiš?

40 - 45 (1830)
 

45 - 50 (1773)
 

50 - 55 (1856)
 

55 - 60 (1870)
 

60 - 65 (1877)
 

65 - 70 (1838)
 

Myslíte si, že s BMI 17,3 som....

tučná (1891)
 

normálna (1863)
 

štíhla (1958)
 

chudá (2017)
 

TOPlist

Tipy a triky

Ako oklamať samú seba

Vypi pred jedlom aspoň 1 pohár vody. *** Servíruj jedlo na malých tanieroch, zjedz najskôr polievku a šalát, zaplnia ťa a potom prijmeš menej kalórií. *** Odkladaj príbor medzi sústami. *** Odíď od stola hneď, ako sa cítiš sýta a choď napr.na prechádzku. *** Pamätaj na pravidlo 20 min., toľko asi trvá, kým si uvedomíš, že si sýta. *** Začni si jedlo plánovať a vždy sa pokús pridať aspoň 1 nový (Ana)recept. *** Nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť. *** Pozeraj na zdravé potraviny ako na tie, ktoré dodávajú silu a vitamíny. *** Skladuj vysokokalorické potraviny v nepriehľadných obaloch. *** Kupuj potraviny, ktoré sa musia najskôr upravovať. *** Odkladaj nakupovanie potravín na neskoršie obdobie - zíde z očí, zíde z mysle. *** Vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá. *** Rozdaj to, čo nezješ. *** Vyčisti si zuby po jedle, použi dentálnu niť, ústnu vodu aebo aspoň žuvačku. *** Vytvor si zoznam alternatív, aby si nemusela mlsať medzi jedlami. *** Vyhýbaj sa mastným chipsom a crackerom. *** Skladuj potraviny na mlsanie v malých kúskoch. *** Nahraď kaloricky bohaté jedlá nízkokalorickými. *** Pi vodu po malých dúškoch, na dlhšiu dobu to vyvoláva pocit sýtosti, než vypitie naraz väčšieho množstva. *** Obmedz konzumáciu kofeínu??? *** Vyhýbaj sa alkoholu, je kaloricky bohatý a podporuje chuť k jedlu. *** Uisti sa, že máš skutočne hlad skôr, než sa pustíš do jedla. *** Uprav si kuchyňu tak, aby sa v nej dalo efektívne variť, pokiaľ možno bez tuku, používaj kvalitné teflónové riady, pri použití ktorých sa nemusí dávať tuk. *** Maj doma stále v zásobe čerstvú zeleninu (vo väčšom množstve ako sladkosti). *** Vyhýbaj sa reštauráciám s atmosférou prejedania sa. *** Zvykni si používať šalátovú zálievku z octa a oleja, biely jogurt namiesto kyslej smotany (alebo tatarskej omáčky). *** Pri varení mäsovej polievky daj o polovicu menej mäsa, než je v recepte. *** Miesto pravého masla používaj ochutené nátierkové maslo. *** Používaj zeleninové pyré ako omáčku. *** Kupuj arabský chlieb pita. *** Pokiaľ použiješ dostatok vody, nie je nutné pri varení cestovín pridávať olej. *** Ku každému jedlu pridávaj zeleninu. *** Vyhýbaj sa kuracím krídelkám, obsahujú viac tuku ako stehienka. *** Ak recept obsahuje orechy, vypusti ich alebo ich daj v polovičnom množstve.
Žádné komentáře