Ana - to hovorí za všetko..

ŠTÍHLOSŤ ZA TO NESTOJÍ!!!

Novinky

Páči sa ti tento blog?

Nie (2146)
 

Áno (2252)
 

Koľko máš rokov?

menej ako 15 (1977)
 

15 - 20 (2064)
 

20 - 25 (1912)
 

25 - 30 (1830)
 

viac ako 30 (1941)
 

Koľko vážiš?

40 - 45 (1830)
 

45 - 50 (1773)
 

50 - 55 (1856)
 

55 - 60 (1870)
 

60 - 65 (1877)
 

65 - 70 (1838)
 

Myslíte si, že s BMI 17,3 som....

tučná (1891)
 

normálna (1863)
 

štíhla (1958)
 

chudá (2017)
 

TOPlist

Diéty

Diéta so zmrzlinou

Všetci vieme, že súčasťou zmrzliny je cukor. Okrem klasického cukru sa používajú rôzne cukrové sirupy, glukózový, fruktózový sirup, ktoré majú odlišnú sladivosť. Ďalšou dôležitou zložkou je tuk. V Európe jeho hladina spravidla nepresiahne dvanásť percent, no v Amerike si môžete kúpiť zmrzliny s obsahom tuku až šestnásť percent i viac. Naše zmrzliny sú teda "diétnejšie". Ak sa bojíte priberania, dajte si ovocnú zmrzlinu, obsahuje najviac tri percentá tuku.


ČO NA TO PSYCHOLÓGOVIA?


Pravdepodobne aj oni vám zmrzlinu odporučia. Patrí totiž k potravinám, ktoré nám zlepšujú náladu a chutia za každých okolností. Podobne ako čokoláda aj zmrzlina podporuje tvorbu endorfínov, čiže hormónov šťastia v našom tele. Preto ju zaraďujeme do skupiny jedál označovaných ako "fun foods". Samozrejme, v obchodoch dostať viac druhov a je medzi nimi veľký rozdiel - na regáloch možeme nájsť škodlivé energetické bomby, ale aj pomerne nekalorické lahôdky, ktoré sú dokonca povolené aj pri dlhodobej diéte.






PREČO JE DOLEŽITÉ OBČAS JESŤ ZMRZLINU?


Zmrzlina nemusí mať negatívny vplyv na množstvo tukov v našom organizme a ani na prírastok hmotnosti. Okrem toho obsahuje bielkoviny, sacharidy, tuky, tekutiny, minerály a vitamíny. Keďže obsahuje aj veľké množstvo vody, celková energetická hodnota jednej porcie je pomerne nízka. Zmrzlina navyše chuťovo obohatí redukčný program a pomôže nám prekonať kritické chvíle. Zaradiť do jedálneho lístka jednu porciu zmrzliny raz až dvakrát týždenne - ako neškodný typ maškrty - je určite lepšie, ako sa nekontrolovateľne vrhnúť medzi čokolády a zjesť všetko, čo vidíme.


Potešujúca správa: Jedna sedemdesiatpäťgramová porcia tej "najsmotanovejšej" zmrzliny obsahuje dvesto kalórií, čo je iba desatina energetického príjmu zdravého, štíhleho jedinca.




DOMÁCA ZMRZLINA I.


Tri žĺtky vymiešame s tromi lyžicami krupicového cukru a vreckom vanilínového cukru. Samostatne urobíme tuhý sneh z troch bielkov a takisto samostatne ušľaháme celú šľahačku. Všetko jemne zmiešame a pridáme rozmixované ovocie podľa vlastnej chuti - banány, jahody, maliny alebo roztopenú čokoládu. Zmrzlina bude jemnejšia, ak ju necháme čiastočne zmraziť a potom ešte raz rozmixujeme a znova zmrazíme.




DOMÁCA ZMRZLINA II.


Celú konzervu sladeného kondenzovaného mlieka zmiešame so šťavou z jeden a pol citróna. Šľaháme do zhustnutia. Pridáme 200 g rozmixovaných jahôd, 50 g bieleho jogurtu a jednu ušľahanú šľahačku. Necháme čiastočne zmrznúť, znova rozšľaháme a najmenej šesť hodín mrazíme v miskách.
Poslední komentáře
16.12.2008 13:31:45: Více informací o hubnutí a dietách...