Ana - to hovorí za všetko..

ŠTÍHLOSŤ ZA TO NESTOJÍ!!!

Novinky

Páči sa ti tento blog?

Nie (2146)
 

Áno (2252)
 

Koľko máš rokov?

menej ako 15 (1977)
 

15 - 20 (2064)
 

20 - 25 (1912)
 

25 - 30 (1830)
 

viac ako 30 (1941)
 

Koľko vážiš?

40 - 45 (1830)
 

45 - 50 (1773)
 

50 - 55 (1856)
 

55 - 60 (1870)
 

60 - 65 (1877)
 

65 - 70 (1838)
 

Myslíte si, že s BMI 17,3 som....

tučná (1891)
 

normálna (1863)
 

štíhla (1958)
 

chudá (2017)
 

TOPlist

Cvičenie

Najzdravší šport? Chôdza

Ak ste sa rozhodli športovať a urobiť niečo pre svoje zdravie a dobrú kondíciu, zabudnite na vyčerpávajúci beh, potenie vo fitnes centre, dlhé plávanie, jazdu na bicykli, či úmorné zdvíhanie činiek. Rovnako veľa pre seba a svoje telo urobíte, ak sa vyberiete jednoducho na obyčajnú prechádzku.

*** CHODZA ČÍSLOM JEDEN -
Chôdza sa medzi športujúcim obyvateľstvom, čo sa obľúbenosti týka, dostáva na prvé priečky. Jej popularita nezávisí od pohodlnosti ľudí a toho, že sa im už nechce behať, vedci totiž zistili, že chôdza je pre telo rovnako prospešná ako iná fyzická námaha.

*** V ČOM JE LEPŠIA?
Ak hľadáte rozumnú príčinu, prečo presedlať v športovaní práve na chôdzu, ktorá sa vám zdá neefektívna a nie dosť účinná, odpoveď hľadajte vo svojom tele. Nepobolievajú vás niekedy kĺby? Nestalo sa vám už, že ste ráno vstali a koleno vás bolelo tak, že ste poriadne nemohli vstať? Alebo vám pri športe prestrekla bolesť niektorým kĺbom tak silno, až ste boli na chvíľu úplne odstavení? A nehľadali ste niekedy príčinu práve v zvýšenej fyzickej námahe?

Predovšetkým tvrdé betónové chodníky majú pri behu na naše kĺby deštrukčné účinky. Ak už obľubujete jogging, pokúste sa vyvarovať rozpáleným horúcim chodníkom, z ktorých vás veľmi rýchlo začnú bolieť celé nohy a chodidlá.

*** LEPŠIA NEŽ BEHANIE?
V priebehu 45 minútovej chôdze, čo je jedna školská hodina, ktorú vaše dieťa presedí v škole, spálite rýchlym krokom skoro rovnaké množstvo kalórií, akoby ste svoje telo trápili behom, či vo fitku a ešte to bude bez ďalších negatívnych vedľajších účinkov.

Pri rýchlej chôdzi sa vám zvýši frekvencia srdca, rozprúdi krv v tele a tuky sa rýchlejšie začnú spaľovať. Pozitívne na tom je, že nemusíte mať ani úžasnú kondíciu, aby ste sa chôdzi venovali. Pri joggingu sa vám totiž veľmi rýchlo, ak nie ste trénovaným športovcom, rozbúšite srdce a stratíte dych, nehovoriac už o nepríjemnom „pichaní“ v boku.

*** CHOĎTE NA TO POMALY A V DOBREJ OBUVI -
Základom je dobre sa obuť. Ak sa vyberiete na prechádzku v sandálkach, veľmi si nepomôžete. Dôležitá je pevná obuv s kvalitnou podrážkou, ktorá vám poriadne spevní nohu, aby sa nestalo, že si na nerovnom teréne nebodaj vyvrtnete členok.


Na všetko treba ísť opatrne, preto dĺžku a tempo prechádzok pomaly stupňujte. Vaše úsilie nebude dostatočne efektívne, ak do toho skočíte naraz a rýchlo, pretože vás to môže veľmi rýchlo omrzieť a výsledky aj tak neočakávajte skôr ako po mesiaci. Nič totiž nie je zázračné.

*** NAJLEPŠIE V PRÍRODE -
Ako sme už spomínali, betónové chodníky nerobia dobre ani kĺbom, ani chodidlám, ak máte možnosť, vyberte sa radšej do prírody alebo aspoň niekam do parku, kde svoje telo nenamáhate zbytočným chodením po chodníkoch. A bude to lepšie aj pre vaše pľúca a psychiku.

Autor: Elisa
Žádné komentáře